貧血是女性罕見的癥狀之一，因為女性特別的心理周期，必定會形成出血量的增多，假如在掉血後沒有實時補血，時光長瞭就不難呈現貧血的癥狀。女性貧血的罕見表示為神色蠟黃、唇色淡白、頭發幹枯、掉眠多夢、四肢乏力、體虛怕冷等。那麼女性要如何補血才好呢？預防貧血無妨嘗嘗以下這幾款食譜，可以幫你有用補血哦。

貧血女性的補血食譜

1.雙紅補血湯

資料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖過量。

制作方式：淨水2000毫升然後一路下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

功能：紅棗和紅糖都有很好的補血後果，並且能安神養胃，對預防月經不調也有輔助。

2.當回紅棗排骨

資料：排骨250克，枸杞、紅棗12枚，當回4片。

制作方式：排骨洗凈斬年夜塊，焯水後與枸杞、紅棗、當回、薑片一同下鍋，烈火燒開後轉小火燉至排骨熟透，參加鹽，雞精調味即可食用。

功能：以上幾種食材有滋陰潤燥、養顏護膚的功能，除瞭補血以外還有預防皮膚幹燥、皮膚瘙癢的感化。

3.黑糯米補血粥

資料：黑糯米100克，桂圓、紅棗過量，山藥30克。

制作方式：黑糯米淘洗幹凈，桂圓、紅棗、山藥洗凈後一同放進鍋內，加過量淨水熬粥食用。

功能：黑糯米、紅棗都是補血佳品，山藥也有助加強益氣養血的後果。桂圓有助增進血液輪迴，可是因為不易消化，每次盡量下7~8個就可以。